Lupakan Tidur Delapan Jam Sehari !

Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat dan berkesimpulan "Forget 8-hour Norm.. !" .Alasan yang diberikan pun kontoversial, orang yang biasa tidur 8jam sehari ataupun lebih dari itu, cenderung meninggal lebih cepat. Tentu saja hal ini menggugat dogma lama bahwa jika orang dewasa sebaiknya tidur 8jam sehari. Tetapi bisa jadi ada benarnya juga, perlu Anda semua tahu, bahwa orang–orang hebat seperti Bung Karno, Mahatma Gandhi, Nehru, Margaret Thatcher,mereka biasanya tidur hanya 2 sampai 3 jam sehari dan terbukti tidak menderita ataupun mengalami gangguan kesehatan yang berarti, tetapi tetap produktif. Sekarang Anda nilai sendiri, kurang apa produktifnya orang semacam Bung Karno ? Beliau adalah orang-orang "besar" yang sangat berambisi serta mempunyai daya saing yang sangat tinggi. 
Sebaliknya di dunia ini juga terdapat sekelompok orang yang tidur 8-12 jam sehari dan jika Anda termasuk diantaranya, dapat dikatakan Anda digolongkan sebagai manusia dengan tipe penidur. Manusia penidur biasanya kurang aktif dalam bersaing, kurang ambisi, serta cepat menerima apa adanya. Kita semua tau, hidup memang bukan hanya untuk tidur. Juga hidup bukan untuk tidur. Tetapi juga jangan lantas menganggap tidur itu tidak penting. Orang yang sehat justru harus tidur dengan nyaman, sehingga ketika bangun, badan segar kembali dan dapat melaksanakan aktivitas seperti biasa dengan baik. Terutama untuk pekerja keras seperti para eksekutif atau profesional, mereka yang selalu mendambakan produktivitas tinggi dan prestasi kerja.  
Jika kemudian jam tidur yang normal bervariasi dari 2 jam sampai 12 jam sehari, kemudian muncul pertanyaannya lantas berapa jam tidur yang paling ideal? Kembali merujuk pada penelitian di Amerika tadi yang dilakukan selama enam tahun dan melibatkan lebih dari satu juta manusia, disimpulkan bahwa tidur tujuh jam perhari adalah yang terbaik.  
Sejauh ini terbukti sangat aman tidur hanya tujuh jam, enam jam, bahkan lima jam sehari dan ini memperkuat penelitian yang dilakukan sebelumnya, kata pakar masalah tidur Donald L Bliwise, PhD, dari Atlanta's Emory University. Namun, ia mengingatkan bahwa tidak baik pula bagi kesehatan Anda apabila terus menerus tidur dalam jumlah sedikit dalam waktu yang cukup lama. "Dalam beberapa malam tidak masalah Anda kurang tidur, itu bukan sesuatu yang harus dirisaukan," kata Bliwise. "Tapi bila Anda terus menerus tidur kurang dari lima jam sehari, malam demi malam, barulah perlu dikhawatirkan. Sebab kalau Anda tidur hanya empat jam selama berminggu-minggu, itu juga tidak baik," tambahnya.  
Risiko Kematian  
Krike dan kawan-kawan menganalisa hasil penelitian dari American Cancer Society yang diadakan antara tahun 1982-1988. Studi ini mengumpulkan informasi tentang kebiasaan tidur dan kesehatan manusia yang diamati selama enam tahun. Orang yang dijadikan obyek penelitian rata-rata berusia 30 –102 tahun.  
Orang yang tidur delapan jam sehari, selama penelitian tersebut, memiliki risiko 12 persen meninggal lebih cepat. Risiko meningkat menjadi 17 persen pada orang-orang yang tidur tujuh jam sehari. Sementara risiko lebih besar, 34 persen terjadi pada orang-orang yang tidur sepuluh jam sehari. "Risiko kematian pada orang yang tidur sepuluh jam sehari, sama dengan risiko kematian pada orang kegemukan," kata Kripke.  
Lantas bagaimana dengan orang-orang yang kurang tidur? Risiko kematian lebih awal sebenarnya terjadi pula pada mereka yang kurang tidur, namun prosentasenya lebih kecil. Risiko kematian lebih cepat tercatat sebesar 8 persen pada orang-orang yang tidur enam jam sehari. Jumlahnya meningkat menjadi 11 persen terhadap orang yang tidur lima jam sehari. Sedangkan risiko kematian sebesar 17 persen disandang orang-orang yang tidur hanya empat jam sehari.



Ketika orang tidur, mereka melalui sebuah periode (REM) Rapid Eye Movement.
Tahap yang berhubungan dengan mimpi, otak menjadi sangat aktif. Tidur REM
dan mimpi dipicu oleh pons dan struktur lainnya di brainstem. Pons mengirimkan
sinyal kepada hipotalamus dan kepada cerebral cortex - yang sangat bertanggung-
jawab terhadap kegiatan-kegiatan kognitif. Pons juga mengirimkan sinyal untuk
menutup neurons di spinal cords.
Illustration by Lydia Kibiuk, Copyright © 1994 Lydia Kibiuk. http://www.sfn.org/

Mengapa tidak baik tidur lebih lama?
Kebanyakan tidur sama halnya dengan kebanyakan makan, kata Jim Horne , PhD, dari Loughborough University, Inggris, yang juga melakukan penelitian yang berkaitan soal tidur ini. Ia bilang, "Sama seperti kalau Anda makan lebih dari yang dibutuhkan dan minum lebih dari yang diperlukan tubuh, atau minum bir, dan memakan makanan yang tidak kita butuhkan. Begitulah, selama ini mungkin Anda tidur lebih dari yang Anda butuhkan, " katanya. Perlu Anda simak pula peristiwa yang terjadi di Perancis beberapa waktu lalu, yang menunjukkan bahwa terlalu banyak tiduran atau berada di ranjang terlalu lama tidaklah sehat. Delapan mahasiswa Perancis yang bermalas-malasan di ranjang selama enam pekan dengan letak kepala lebih rendah daripada kaki mereka, kekebalan tubuhnya melawan virus dan tumor ternyata menurun antara 40-50 persen dalam dua minggu pertama.
Orang Indonesia tidur lebih lama
 Bagaimana di Indonesia? Dalam penelitian psikiater Dr Yul Iskandar, orang Indonesia tidur rata-rata pukul 22.00 dan bangun pukul 05.00 keesokkan harinya. Lebih parah lagi dalam penelitian terhadap kelompok anak-anak muda di Denpasar beberapa waktu lalu, menunjukkan 30-40 persen aktivitas mereka untuk tidur. Seharusnya, kalau mau produktif dan bekerja lebih banyak, orang Indonesia perlu mempersingkat jam tidurnya.
Bayangkan, ketika Indonesia dipimpin seorang Presiden seperti Bung Karno yang hanya tidur dua sampai tiga jam sehari bisa membawa Indonesia menjadi bangsa yang "besar" pada masanya. Bagaimana bila saat ini semua pemimpin Indonesia memiliki pola tidur yang sama, tentu kita ini bisa mengatasi krisis lebih cepat. Ya setidaknya, kita berharap saja pada putri Bung Karno yang kini menjadi presiden, semoga ia juga mengikuti pola tidur bapaknya sehingga bisa lebih produkif ... (KCM/IM)

Sumber:http://www2.kompas.com/kompas-cetak/0201/24/daerah/lang20.htm (Dengan Perubahan)
Share on Google Plus

About Syifa Shop Beaty & Vitality

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

4 komentar:

  1. Makanya jangan selalu berkiblat dari barat, kebenaran itu pelan-pelan akan terungkap secara ilmiah dan pasti klop dengan yg telah dicontohkan rasul, padahal rasul dulu nggak ada yg namanya mikroskop dan alat canggih lainnya, itu bukti bahwa yg diucapkan rasul itu bukan sembarangan. Malah malam harusnya lebih banyak untuk beribadah. Tidur hanya sebentar untuk sekedar istirahat toh orang-orang tua dulu lebih sehat dari kita-kita sekarang yakan...??

    BalasHapus
    Balasan
    1. benar sekali..
      saya sangat setuju dengan anda..
      apalagi jika bangun untuk menunaikan sholat tahajud..
      disamping mendapatkan pahala yang besar juga sangat baik sekali untuk kesehatan..
      Subhanallah.
      Maha Suci Allah

      Hapus
  2. wah aku kalau hari libur banyak tidur nich..

    BalasHapus
    Balasan
    1. gapapa bro..
      kalo capek tidur aja..
      tapi sebaiknya jika tidur di siang hari cukup 1 jam aja untuk mengistirahatkan beberapa bagian tubuh

      Hapus

Tinggalkan komentar anda.. Tidak ada verifikasi kata..
Akan tetapi jangan lupa, bijaksanalah dalam berkomentar...